こんにちは。転職経験 4回のしゅうです。
30代の転職は、20代の頃とは悩みも目標も変わります。
「キャリアアップを狙いたい」「家族のために収入を安定させたい」「これ以上、無理な働き方はできない」──そんな思いを抱く方も多いのではないでしょうか。
一方で、30代の転職は「即戦力を求められる」「年収や条件の希望が高くなりがち」などの理由から難しいと言われるのも事実です。
私自身も30代で転職活動を経験し、迷いながらも 転職エージェントを活用することで納得のいく職場に出会うことができました。
幸い2025年も転職市場は堅調で、経験やスキルを活かせるチャンスは十分にあります（※詳細は本文で解説します）。
ただし、すべてのサービスが30代に最適というわけではありません。
むしろ「自分のキャリアやライフスタイルに合ったエージェントを選べるかどうか」が、成功の分かれ道になります。
そこで本記事では、【2025年最新版】として 30代におすすめの転職エージェント8選 を徹底比較。
各サービスの特徴や強みを整理しながら、あなたが「登録してよかった」と思える転職エージェントを選ぶためのヒントをお伝えします。
目次
2025年の最新転職市場データ
2025年の転職市場は、業界ごとに動向が大きく分かれています。
人手不足が続く分野では求人が増加している一方で、景気や構造変化の影響を受けて求人数が減っている分野も見られます。
ここでは、有効求人倍率や求人数の推移といった数値データをもとに、現在の転職市場の全体像を整理していきましょう。
有効求人倍率と求人数の動向
求人サイト各社の調査によると、30代転職者の平均年収は約450〜500万円台で推移しています。
特に注目すべきは、DXやデータ活用、コンサルティング職の求人が広がっている点です。
一方、営業職や管理部門でも経験を即戦力として活かせる人材は高く評価されています。
リクルートワークス研究所の「全国就業実態パネル調査（2023）」によると、30～34歳では転職による年収変化の平均額が＋約12.4万円、35～39歳でも＋約8.7万円となっており、30代の約4割が「10％以上の年収アップ」を実現していることが示されています。
ただし、年収アップを目指すためには、自身のスキルや経験を明確に整理し、職務経歴書や面接で効果的に伝えることが不可欠です。
企業が30代に期待する役割
30代には、単なる“即戦力”にとどまらず、「キャリアの舵取り役」や「部門・チームリーダー」としての期待が強く寄せられる傾向があります。
特に、エン・ジャパンの「ミドルの転職」分析レポート（2025）によると、ミドル世代のうち 転職後に年収が上がった割合は49％で、ここ数年で11ポイント上昇しています。
つまり、30代・40代の転職市場では、企業側がこの層に対して「管理職候補として成果を任せられる人材」を求めていることが読み取れます。
採用担当者は、とくに以下のような能力を重視しています：
- 部署やプロジェクトを牽引する マネジメント力
- 後輩の育成を通じて 組織成果を最大化する力
- 専門スキルを活かしながら、多様な関係者と調整できる コミュニケーション力と柔軟性
その結果、30代は「プレイヤー」から「マネージャー」へと役割が移行するいわば「転換期」として採用されるケースが増えています。
さらに、こうした役割を果たすためには 専門性を裏付ける資格やスキル が重要視されます。
資格は“目に見える強み”として評価されやすく、企業からの信頼にも直結します。
詳しくは【30代の転職市場で強みとなる資格とは？おすすめ資格10選】で解説しています。
30代の転職が難しいと言われる理由
20代の頃は「ポテンシャル採用」や「若手育成枠」で転職できることも多いですが、30代に入ると状況は一変します。
私自身も30代前半で転職を考えた際、求人票に書かれている「即戦力」という言葉の重さを実感しました。
では、なぜ30代の転職は難しいと言われるのでしょうか？
即戦力を求められることが多い
30代の転職では「教育コストをかけずに活躍できる人材」が強く求められます。
特に経験業界や職種が近い求人でなければ、選考が厳しくなる傾向があります。
新しい分野に挑戦したい場合でも、これまで培ったスキルをどう応用できるのかを具体的に語れないと、なかなか評価されません。
年収・ポジションの希望が高くなりがち
20代と比べてキャリアが積み重なっている分、「年収アップをしたい」「マネジメントポジションに挑戦したい」と希望条件も高くなりがちです。
しかし、企業側の提示条件とギャップが生まれると、なかなかマッチングが進まないことがあります。
実際、私の知人も「給与水準を譲れなかったために、内定が遠のいた」と話していました。
ライフステージの変化で制約が増える
30代は結婚・出産・育児・住宅ローンなど、ライフステージの変化が重なる時期でもあります。
「転勤が難しい」「残業は減らしたい」といった制約が生まれやすく、その条件に合う求人が限られてしまうケースも少なくありません。
結果として選択肢が狭まり、転職活動の長期化につながることもあります。
30代転職の難しさは「能力不足」ではなく、即戦力・条件・ライフスタイルの3点にズレが生まれやすいことにあります。
30代が転職エージェントを活用すべき3つの理由
私が初めてリクナビNEXTを使って転職活動をしたとき、「もっと早くプロの力を借りればよかった」と感じたことを今でも覚えています。
30代の転職は、自分一人で進めるにはリスクも大きく、情報不足や方向性の迷いで時間を浪費してしまいがちです。
そこで役立つのが転職エージェントです。
非公開求人や好条件求人を紹介してもらえる
求人サイトに載っていない“非公開求人”の多くは、年収アップやキャリアアップにつながる好条件のポジションです。
エージェント経由でしか出会えない求人があるため、自分で探すだけでは見逃してしまうチャンスを広げられます。
私が転職成功した時も、紹介されたのは一般公開されていない案件でした。
ただし、条件の良さだけで飛びつくのは危険です。
なかには過酷な働き方を強いる企業も存在するため、【ブラック企業の特徴と見分け方｜転職前に知るべきポイント】も押さえておくと安心です。
キャリアの棚卸しや書類・面接対策が充実
30代の転職は「即戦力」をどうアピールするかが勝負です。
エージェントは応募書類の添削や面接の模擬練習を通じて、自分の強みを客観的に整理するサポートをしてくれます。
自分では気づけなかった経験の価値を言語化できるのは大きな武器です。
また、面接で思うように結果が出ない場合は、伝え方や準備の仕方に課題が潜んでいるケースもあります。
そうしたときに役立つのが【転職面接で落ち続ける30代・40代が見直すべき5つのポイント】です。
書類・面接対策とあわせて見直すことで、内定獲得に一歩近づけるでしょう。
忙しくても効率的に転職活動が進められる
30代は仕事や家庭で忙しく、求人探しやスケジュール調整に時間を割きにくい時期でもあります。
エージェントは希望条件に合う求人をまとめて提案し、面接の日程調整まで代行してくれるため、効率的に転職活動を進めることができます。
30代転職は「一人で頑張るよりも、エージェントの力を借りることで成功確率を高められる」というのが最大のポイントです。
30代におすすめの転職エージェント8選【徹底比較】
30代の転職成功のカギは、あなたに合った転職エージェントを選ぶことです。
今回は、求人数やサポート体制、得意分野などを徹底比較し、30代におすすめの転職エージェントを8社厳選しました。
それぞれの特徴や向いている人をチェックして、自分に最適なパートナーを見つけましょう。
リクルートエージェント｜求人数No.1で幅広く対応
📌 特徴
リクルートエージェントは、転職支援実績41万人以上・求人数国内No.1 を誇る、日本最大級の転職エージェントです。
特に30代にとって強みとなるのが、30万件以上の非公開求人。
一般公開されていない「好条件・年収アップ求人」「管理職候補の求人」に出会えるチャンスが大きいのは、リクルートならではです。
さらに、各業界に精通したキャリアアドバイザーが、職務経歴書の添削・面接対策・企業推薦まで徹底サポート。
無料で受けられる「面接力向上セミナー」や「職務経歴書の書き方セミナー」など、30代のキャリアをワンランク上げる仕組みが整っています。
このように、豊富な求人と手厚いサポート体制が、30代のキャリアアップや年収アップを実現する転職活動に高く評価されています。
30代の転職は「即戦力」として期待される一方で、選択を誤るとキャリアの停滞につながりかねません。
リクルートエージェントなら、業界最大級の求人と客観的なキャリア提案で、あなたに最適な一歩を後押ししてくれるでしょう。
リクナビNEXT｜求人探しと自己分析ツールが充実
📌 特徴
リクナビNEXTは、日本最大級の転職サイトであり、2025年8月時点で月間ユーザー数が4,270,000人を超えています。
また、会員数は約1,340万人に達し、幅広い年代・業種・地域に対応しています。
特に30代に強くおすすめできるのが、無料で利用できる 「グッドポイント診断」。
独自の性格分析によって、あなたの強みを客観的に言語化してくれるため、
- 職務経歴書の自己PR作成
- 面接での「具体的な強みのアピール」
にそのまま活用できます。
私自身も転職活動でこの診断を利用しましたが、強みを明確にできたことで 自己PRに一貫性が生まれ、選考通過率がアップ しました。
このように、自己分析＋求人探しを同時に進められる のがリクナビNEXTの大きな強みです。
30代の転職は、経験をどう活かすかを「言語化」できるかが大きなカギ。
リクナビNEXTなら、求人サイトを使いながら自己分析まで同時にできるため、効率よくキャリアの方向性を定められます。
パソナキャリア｜丁寧なサポートと女性にも強い
📌 特徴
パソナキャリアは、「とにかく親身に寄り添ってくれる」 と評判の転職エージェントです。
キャリアアドバイザーが丁寧にヒアリングを行い、あなたの不安や希望をじっくり聞いたうえで最適な求人を紹介。
初めての転職で不安が多い30代や、キャリアに迷いがある方に特に支持されています。
また、パソナは長年にわたり女性のキャリア支援に注力してきた実績があります。
- 育児や家庭と両立できる求人
- 時短勤務や柔軟な働き方が可能な職場
こうした求人紹介にも強みがあり、ライフイベントに合わせた転職を希望する女性からの評価も高いです。
安心して相談できる環境を重視する方にとって、パソナキャリアは 最も心強いパートナー になるでしょう。
STRATEGY CAREER｜自分らしく働けるエンジニア転職を目指すなら
📌 特徴
STRATEGY CAREERは、エンジニア経験者に特化した転職支援サービスです。
- 大手からスタートアップまで幅広い紹介実績
- 年収1,000万円超のハイクラス求人も多数保有
- 母体は「明光義塾」を運営する上場企業グループで安心感あり
これらの特徴から、キャリアアップを本気で考える30代エンジニアに選ばれています。
応募書類の添削や企業ごとの面接対策など、徹底したサポートも魅力。
といった声が寄せられており、満足度の高いエージェントとして高評価を得ています。
「今よりもっと自分らしく働きたい」「市場価値をさらに上げたい」と考えているエンジニアにとって、STRATEGY CAREERは 次のキャリアの扉を開くパートナー になるでしょう。
ビズリーチ｜ハイクラス求人で年収アップを狙える
📌 特徴
ビズリーチは、管理職・専門職・エグゼクティブ層に特化した日本最大級のハイクラス転職サイトです。
- 年収600万円以上の求人が中心
- 一流企業や厳選ヘッドハンターから直接スカウトが届く
- 2009年のサービス開始以来、多くの30代がキャリアアップを実現
「自分では探せない好条件の求人」に出会えるのが大きな魅力。
といった声が多く寄せられています。
さらに、登録するだけで企業やヘッドハンターから声がかかるため、仕事や家庭で忙しい30代でも効率的に転職活動を進められるのが強みです。
「もっと年収を上げたい」「責任あるポジションに挑戦したい」と考える30代にとって、ビズリーチは キャリアの新しい可能性を切り開くプラットフォーム です。
シンシアード｜大手・有名企業へのキャリアアップに強い
📌 特徴
シンシアードは、大手人気企業やハイクラスポジションに強みを持つ転職エージェントです。
- サントリー、三井不動産、リクルート、三菱地所、豊田通商、三井住友銀行など、日本を代表する企業の求人を多数保有
- リクルート出身者をはじめ、経験豊富なコンサルタントが在籍
- 独自のネットワークを活かした「ここでしか出会えない非公開求人」と、丁寧で的確な面接対策
といった声が多く、サポートの充実度に満足する30代が多いのが特徴です。
30代は「これまでの実績をどう評価されるか」「次にどんなポジションを目指すか」が重要ですが、シンシアードなら 企業が求める人物像を深く理解したコンサルタントの支援を受けながら、キャリアの可能性を広げられます。
「大手の非公開求人に挑戦したい」「次こそ納得のいく転職を実現したい」──そんな30代にとって、シンシアードは 頼れるパートナー です。
キッカケエージェント｜ITエンジニアの未来を共に描くサポート
📌 特徴
キッカケエージェントは、ITエンジニアに特化した転職エージェントです。
- 専門アドバイザーがキャリア設計から内定まで一貫してサポート
- 「具体的なキャリアビジョンがまだない」という人でも、将来像を一緒に描くところから始められる安心感
- 丁寧なヒアリングを通じて、スキルや強みを最大限活かせる企業だけを厳選紹介
- 職務経歴書の添削、企業ごとの面接対策、面接後フィードバックまで、きめ細やかなフォローが充実
といった声が多く寄せられ、信頼できるエージェントとして高く評価されています。
「次こそ、自分に合った環境で長く活躍したい」──そんな想いを持つ30代エンジニアにとって、キッカケエージェントは 心強いパートナー です。
Samurai Job｜グローバル・外資系・ハイクラスに特化
📌 特徴
Samurai Jobは、グローバル企業・外資系企業・ハイクラス求人に特化した転職支援サービスです。
- ハイクラス転職で定評のある ジェイ エイ シー リクルートメント（東証プライム上場） と共同運営
- 40年以上の実績を活かし、海外転職や外資系企業へのキャリアチェンジを徹底サポート
- 約20,000件のハイクラス求人（独占案件多数） を保有
- 経験豊富なコンサルタントが、マネージャー層から部長・役員クラスまで幅広く対応
といった声が多く、外資・ハイクラス転職を目指す30代に信頼されるサービスです。
「グローバルな舞台で挑戦したい」「より大きな裁量を持って働きたい」と考える方にとって、Samurai Jobは 理想的なパートナー となるでしょう。
30代の転職成功には、自分のキャリアや希望条件に合った転職エージェントを選び、非公開求人や専門サポートを最大限活用することが鍵です。
※ご紹介した転職エージェントをまとめた「30代におすすめの転職エージェント比較表」はまとめ部分に掲載しています。
30代が転職エージェントを選ぶときのポイント
希望業界・職種に強いかどうか
30代の転職では、「専門性の高さ」や「経験」が評価される一方、ミスマッチを避けることが重要です。
そのため、エージェントが希望する業界や職種にどれだけ精通しているかを必ず確認しましょう。
例えば、ITエンジニアならIT特化型、管理職や外資系ならハイクラス専門など、特化型エージェントは深い知見とネットワークを持っています。
幅広い求人を扱う総合型と、専門特化型をうまく組み合わせるのもおすすめです。
キャリア相談の質
30代は、今後のキャリア形成において「方向性の再確認」が欠かせません。
そのため、求人紹介だけでなく、キャリアの棚卸しや長期的なビジョンまで一緒に考えてくれるエージェントを選びましょう。
面談で「希望を一方的に押し付ける」「応募を急がせる」ような担当者は避けるのが賢明です。
親身にヒアリングし、転職理由やライフプランを踏まえてアドバイスしてくれるかが判断基準になります。
年収アップ実績や非公開求人の豊富さ
30代の転職では、スキルや実績に見合うポジションを狙うため、年収アップ実績や独自の非公開求人をどれだけ保有しているかは重要です。
非公開求人は条件が良いものが多く、一般公開されていない希少な案件に出会える可能性があります。
公式サイトや口コミで「どの業界に強いのか」「年収アップの実績がどれくらいあるのか」を事前に調べ、複数のエージェントを比較するのが成功への近道です。
30代の転職は“エージェント選び”が結果を大きく左右します。得意領域・サポートの質・求人力を見極めて、複数登録で最適なパートナーを選びましょう。
30代で転職エージェントを賢く使いこなすコツ
2〜3社を併用して比較する
転職エージェントは1社だけでなく、2〜3社を併用するのが基本です。
エージェントによって保有する求人や得意な業界は異なるため、複数登録することでチャンスを広げられます。
また、サポートの質や担当者との相性も比べられるため、自分に合ったサービスを見極めやすくなります。
担当者と相性が合わなければ変更する
担当者とのコミュニケーションは転職成功の鍵です。
もし「希望を理解してくれない」「連絡が遅い」「求人の提案が的外れ」と感じたら、遠慮なく担当変更を依頼しましょう。
優秀なエージェントほど、あなたのキャリアを丁寧に考え、的確な提案をしてくれます。
自己分析と企業研究を怠らない
エージェントに頼り切りではなく、自分でもしっかり準備することが大切です。
特に30代はキャリアの分岐点であり、「なぜ転職するのか」「どんな働き方を望むのか」を明確にする必要があります。
また、紹介された企業については自分で情報収集を行い、面接対策にも活かしましょう。
エージェントのサポートと自己分析の両輪で、成功率は大きく高まります。
転職エージェントは賢く使いこなすことで最大の成果を発揮します。複数登録・相性チェック・自己分析で、理想の転職を実現しましょう。
30代転職エージェントに関するよくある質問
30代で転職を考えるとき、エージェントを利用するメリットは分かっていても「本当に役立つの？」「どんな風に使えばいいの？」といった疑問を抱く人は多いです。
ここでは、よくある質問に回答しながら、安心して活用できるようポイントを整理しました。
Q1：30代で転職エージェントを利用すると、本当に内定率は上がりますか？
はい。企業側は「30代＝即戦力」を期待するため、マッチング精度の高い非公開求人を持つエージェント経由のほうが内定に近づきやすいです。
自分では探せない求人に出会える点も大きなメリットです。
Q2：未経験業界や職種へのキャリアチェンジでもエージェントは役立ちますか？
役立ちます。未経験歓迎求人の紹介だけでなく、これまでのスキルをどう「言語化」すれば他業種で評価されるか、応募書類の添削や面接対策でサポートしてもらえます。
特に30代はポテンシャルより「強みの棚卸し」が重要になるため、第三者の視点が効果的です。
Q3：30代の転職活動は平均どれくらいの期間かかりますか？
一般的に3〜6か月が目安です。
仕事を続けながら進める場合は半年以上かかるケースもあります。
エージェントを利用することでスケジュールを効率化でき、活動期間を短縮しやすくなります。
Q4：転職エージェントを複数登録するのはアリですか？
むしろ推奨されます。
エージェントごとに得意分野や非公開求人が異なるため、2〜3社を併用すると選択肢が広がります。
ただし、やり取りに時間を取られすぎないよう、メイン1社＋サブ1〜2社の形が理想です。
Q5：担当キャリアアドバイザーと合わない場合はどうすればいいですか？
遠慮せず担当変更を依頼しましょう。
どのエージェントにも複数のアドバイザーが在籍しており、自分の希望や状況に合う人を選び直すことは珍しくありません。
信頼できるパートナーと進めるほうが結果も出やすいです。
Q6：年収交渉は自分でやるべき？それともエージェントに任せたほうがいいですか？
年収交渉はエージェントに任せたほうがスムーズです。
企業側との調整は心理的にハードルが高いですが、エージェントは交渉経験が豊富です。
自分で伝えにくい条件も代理で伝えてくれるため、ミスマッチを避けやすくなります。
まとめ｜30代は転職エージェントを活用して次のキャリアへ
30代の転職は「即戦力の期待」「年収やポジションの希望」「ライフステージの変化」など、20代とは違う難しさがあります。
しかし、適切な転職エージェントを活用すれば、そのハードルを乗り越え、キャリアアップや年収アップを実現することができます。
エージェントは非公開求人の紹介や、書類・面接対策、キャリア相談など、独自のサポートであなたの強みを引き出してくれます。
自分に合ったエージェントを見つけることで、転職成功率は格段にアップします。
まずは2〜3社に登録し、それぞれのサービスや担当者を比較してみましょう。
相性の良いエージェントと出会うことが、あなたの理想のキャリアへの第一歩です。
✅ 30代におすすめの転職エージェント比較表【8選】
| サービス名 | 特徴 | 対象ポジション | 公開求人数の目安 | 30代向けポイント | 公式サイト |
|---|---|---|---|---|---|
| リクルートエージェント | 求人数No.1、業界最大級の非公開求人 | 全職種・業界 | 約55万件以上 | 選択肢を広げたい／複数社比較で失敗を防ぎたい30代 | 公式サイト |
| リクナビNEXT | 求人検索と自己分析ツールが充実 | 全職種・業界 | 約80万件以上 | 自分の強みを整理しつつマイペースで探したい30代 | 公式サイト |
| パソナキャリア | 丁寧なサポートと女性に強い | 管理職・専門職 | 約6万件以上 | 初めての転職やサポート重視／ワークライフバランスを見直したい30代 | 公式サイト |
| STRATEGY CAREER | エンジニア特化、年収1000万超案件あり | ITエンジニア | 非公開 | スキルを武器に年収UPを狙うエンジニア30代 | 公式サイト |
| ビズリーチ | ハイクラス・管理職求人が豊富 | 管理職・役員 | 約16万件以上 | 管理職・マネジメント経験を活かし年収700万以上を目指す30代 | 公式サイト |
| シンシアード | 大手企業の非公開ポジション多数 | DX人材・ビジネス系 | 非公開 | DXスキルを活かし大手企業で飛躍する30代 | 公式サイト |
| キッカケエージェント | ITエンジニア専門、徹底サポート | ITエンジニア | 非公開 | 初めての転職も安心なエンジニア30代 | 公式サイト |
| Samurai Job | 外資系・グローバル案件に強い | ハイクラス・外資系 | 約2万件以上 | 外資系で専門性を武器に広く挑む30代 | 公式サイト |